我们很多人都会遭到不良情绪的操控，假如我们不好好的留意的话，不让自己脱节不良情绪化的操控的话，我们就会遭到不良情绪的影响啦，下面就来看看吧。为何你感到自己被不良情绪操控?或许你会说，由于不良情绪太过激烈，吞没了你。但其实，不良情绪之所以能够吞没你，是由于你在体验到不良情绪时，便把自己完全浸泡在了不良情绪中。你用你自己的心理能量，去滋养了你的不良情绪，而你没有意识到这一点。
你的不良情绪，并不是你。你就是你。你能够具有不相同的不良情绪，即使是在这一刻。
假如能够意识到这一点，那么，你就有时机看一看它。
看一看这份不良情绪，看看，它长得什么样?
请以一个舒适的姿势坐好，闭上你的眼睛，调整你的呼吸。当你感到你的呼吸均匀而平稳的时分，请幻想你的不良情绪，就像水相同，从你的心田流过。它可能是涓涓细流，可能是湍急的河流，可能是断崖上的瀑布，也可能是其他形状。无论你幻想到的是什么，都尽可能地去感触它。
感触它的速度，感触它身上的力气，就好像你实在地触摸到它。听一听它流过时的声响。
来，听一听，这份不良情绪，它在说什么?
或许，你感遭到愤怒的不良情绪，就像是河流用力拍打着两岸的岩石，试着感触，当那股巨大的力气散去了，浪花落入水面，你的内心会升起怎样的感触。是悲伤吗?是冤枉吗?或者或许，是悲伤吗?请试着，用一个词语，把它说出来。简简单单地说出来，假如感到困难，那就慢慢地说。
或许，你感遭到焦急的不良情绪，湍急的水流威胁水中的浮木横行无忌，请幻想水流随着你的呼吸，慢下来，慢下来。试着感触，当你的不良情绪不愿慢下来的时分，它告知了你什么。是忧虑吗?是惊骇吗?请试着，用一个词语，把它说出来。简简单单地说出来，假如感到困难，那就慢慢地说。
或许你还会有其他的不良情绪，同样的，看一看，当它随着你的呼吸慢下来的时分，你会感遭到什么。
在这些感触里，或许你会看到自己的需求，这个需求或许是，你需求感到自己是被认可的，需求感到自己是被爱的，需求感到自己是有价值的，需求感到自己是被需求的。看到自己的需求，去认可它。你的需求没有错，仅仅以不良情绪的方式宣泄出来，达不到你想要的效果。或许当你理智下来，就会找到更好的方法。
让不良情绪，奔向大海
请调整你的呼吸，幻想这一股水流，从你的心田流过，它将奔向大海，大海将是它最终的归宿。你在这里，欢迎它的到来，也默默地凝视它脱离。你知道，它不会在此停留过久，可是，你感谢它来过，由于它曾经告知你，你有着怎样的感触。
你会在这些感触中，看到更实在的自己。它协助你，跟实在的自己在一起。当你变得愈加实在，你也会感到愈加结壮。
所以，感谢你的不良情绪，感谢这一切的产生。
当你平静地凝视着水流汇成的大海，你能够在这里多呆一会儿，在你觉得足够的时分，动身脱离，回到实际的国际。这个时分，你现已回归了理智，能够有足够的能量去思考，接下来，去做些什么。
那么你是不是清楚了，知道在我们的日常日子中我们要如何脱节自己的不良情绪化操控，只要让自己远离不良情绪化的影响，才能让自己愈加的健康。