白天上班，晚上回到家，洗个澡，睡个好觉，是很多白领非常享受的事情。然而，也有一些人非常苦恼：经过一天漫长的工作，他们躺在床上无法入睡，等待黎明。
第二天上班的时候，巨大的黑眼圈让人很不舒服，也没有精力去处理工作，只能敷衍了事，工作效率明显降低。睡眠问题简直成了人生的阻碍石。
失眠不是一件小事，睡眠不足与较差的心理健康和较差的日常记忆力有关，尤其是对于那些经常在晚上睡不到五个小时的人。
那么如何治疗失眠呢?改善失眠最好的方法是什么?一起来看看吧。
有的人之所以失眠，是因为睡前总是胡思乱想，脑子里一遍又一遍地回忆白天或以前发生的事情，从而导致失眠。这时，你应该停止想它，闭上眼睛，脑子里只想着你最喜欢的画面，其他什么都不做，不知不觉地睡着了。
据说食物可以帮助失眠者尽快进入失眠状态，有些食物确实有镇静作用，比如睡前喝一杯温牛奶。睡前千万不要喝咖啡或茶，因为容易使大脑皮层兴奋。白天也要注意饮食，多吃清淡的食物，少吃重油腻的食物。
有些失眠者是因为自身缺乏安全感而导致失眠。部分患者选择将自己盖在被子里，强迫自己快速入睡，或采用其他方式隐藏自己。遇到这种情况，我们可以尝试抱个毛绒玩具或者抱个枕头，让自己放松一下，尽快入睡。
严重的失眠者常常整夜坐在床上，白天无精打采。如果你想改变这种情况，不妨尝试一下运动。运动是治疗失眠的良药，晨跑、跳绳、打羽毛球等可以改善患者的睡眠，但切记这些运动不宜剧烈。
建立规律的睡眠时间表是缓解失眠的关键。每天在同一时间睡觉和起床养成良好的睡眠习惯，建立规律的睡眠作息还可以控制白天的疲劳，让你精力充沛;保持舒适的睡眠环境，如控制室温、调节灯光、使用舒适的床和枕头等，可以更快入睡，睡得更好;药物也可能导致失眠。如果你有失眠问题，不要长期依赖药物自行入睡，建议考虑咨询医生，采取专业治疗。