为什么晚上会睡不着?

一、情绪与心理压力

焦虑、紧张、胡思乱想、压力大，会让大脑一直处于兴奋状态，很难安静下来，这是最常见的失眠原因。

二、不良生活习惯

睡前刷手机、看剧，蓝光会抑制睡眠激素分泌

熬夜、作息不规律，打乱生物钟

晚上喝咖啡、浓茶、奶茶，容易越夜越清醒
 

三、睡眠环境不适

环境太吵、光线太亮、床不舒服、温度过高或过低，都会让人难以入睡。
 

四、身体原因

身体疼痛、不适、生病，或睡前吃得太饱、剧烈运动，也会影响睡眠。

偶尔失眠很正常，长期严重失眠建议及时调整作息或寻求专业帮助。