睡觉可以说是身体最好的放松和休整方法。然而，睡觉时刻分明足够，不少人第二天仍是觉得倦怠乏力、打不起精力。那么，问题究竟出在哪里呢?
晚上早早入眠，白天却很晚起床，这种睡法叫做“睡醉”。睡了很长时刻，应该特别养生，然而，很多人不知道，这种方法对身体也有害。
睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单说，你睡到正午11点才起床，事实上，你的细胞早上7点就开始工作了。
睡觉过度不仅让你错过了早餐，常常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的危险。除此之外，哪些不良习惯会让你越睡越累呢?
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睡前饱餐
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枕头过高
从生理视点来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，简单造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日脑筋发昏、眼皮浮肿。
枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣作用。
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03
枕着手睡
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蒙头睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉。
殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困难，跟着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时刻吸进湿润空气，对大脑危害极大。
时刻长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精力萎靡。
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05
贮存睡觉
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透支睡觉
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法防止的。这样会导致白天困倦、精力不会集;晚上失眠，无法入眠。一照镜子，如同老了好几岁。
在人的一生中，约三分之一的时刻是在睡觉中度过的，由此可见睡觉对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡觉的质量决议着生活的质量。假如你有以上的习惯，请及时改正吧。
那么，要如何具有杰出的睡觉呢?
睡前禁“忌”
1、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都简单引起神经中枢的振奋或紊乱，使人难以入眠，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量防止大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
2、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精力亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易入眠困难。