依据郁闷症对社会功用危害的程度，剖析可分为轻性郁闷症或者重性郁闷症。临床可见情绪的消沉能够从闷闷不乐到痛不欲生，自卑郁闷，乃至悲观厌世，可有自杀企图或行为，乃至发生木僵，部分病例有明显的焦虑和运动性激越，严峻者可呈现幻觉、妄想等精神病性症状。如果发生类似症状前期可以通过一些简单的方法来进行缓解，以下是一些能够有效缓解抑郁情绪的方法。
01.坚持锻炼
日常日子上绝大多数的郁闷症患者都有着典型的缓慢、懒惰等不良的日子特征，长期下去对身体中的各项机能有危害，会导致郁闷症的症状更加严峻，所以能够使用锻炼的方法来缓解，适当的锻炼能够充分激发人体中的潜能活力细胞，并且身体也会放松许多，天然的自己的内心也会在必定的程度上得到改进。
02.广交良友
广交良友也能够适当地自我缓解郁闷症，由于郁闷症患者一般都有着情绪低落的表现，显得整个人也没有什么自傲，许多工作都觉得自己做得不够好，有些严峻的还会将自己的社交圈子关闭，减少日常日子中个人外交，但是在现实的日子上，“朋友是良医”，要养成和朋友经常触摸的日子习惯，这样能够防止医治孑立跟离婚的感觉，缓解郁闷症自我关闭的症状。
03.多看书
看书会添加你整个人的素养，并且还能够自我缓解郁闷症，日子中多看书对调理心情也有必定的作用，俗话说开卷有益，郁闷症患者能够多阅读一些心理学、哲学等有用的书籍，这方法有用简略，非常值得我们去学习。
以上是一些能缓解抑郁情绪的一些办法，如发现有郁闷症问题，病情特别严重，请及早医治切勿耽误病情。