抑郁失眠症是当今社会患病率极高的一种心理疾病。抑郁失眠症是患者因为长时刻的心理压力无处排解而产生了必定的抑郁症，从而引起患者的长时刻失眠。抑郁失眠症怎么办?心理疗法是关键。抑郁失眠症有很多种医治办法，其中心理疗法是最重要也是最有效的一种办法。下面首要介绍抑郁失眠症的心理疗法。
榜首、患者应该合理做好方案，患者每天晚上睡觉曾经，要为明日将要做的事情做好方案，方案不能定的太高也不能太低，要有必定的空余时刻，这样每天就能够顺利完成方案。
第二、患者应该及时必定自己，每天晚上睡觉曾经，要充分必定自己这行将曩昔的一天的成果和前进，不讲消沉的东西。能写日记最好，把好的体验、前进、成果记到日记上。天天都这样记日记，觉得日子会越来越有意思。
第三、患者应该建立牢靠的人际关系，不管发生什么事情时，有一个能够完全信任的人，不管是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一，不向亲朋诉说消沉的东西，亲朋也不听患者的消沉的言谈，首要的是亲朋听患者谈消沉的东西，会强化他们喜欢谈消沉的东西。
第四、患者只有坚持正常的活动，只需该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益失落。
第五、患者要活跃乐观的日子，容易感到抑郁的人一般比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以不管作业怎么忙，你也必须找时刻来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己快乐的事情，活跃的面临日子，减少抑郁的情绪。
上文所描述的即为抑郁失眠症的心理疗法，希望能够对广阔患者有所协助。关于细微的抑郁失眠症患者而言，只需能坚持按上述办法进行自我调节，抑郁失眠症状就会逐步缓解，长时刻坚持则会治愈。而关于已经处于后期抑郁失眠症的患者而言，单纯地靠自我调节可能作用不大，希望这类患者能够及早去医院进行全面的医治，防止病情恶化。