失眠虽然是一种常见的疾病，但是常常失眠对人体的损害是很大的。特别是关于小孩子，失眠更是损害大。由于小孩身体还未完全发育，损害可谓是巨大的。失眠不仅严峻了影响了孩子们的大脑歇息和生长，还影响到了学习和日子。那么，该如何防备儿童失眠呢?
失眠对儿童的损害
一、影响身高。假定孩子长期睡觉短少，就会影响体内生长激素的分泌，致使孩子不简略长高。所以，健康的睡觉对青少年非常重要。
二、致使肥胖。孩子缺觉构成的肥胖与其他要素致使的肥胖不一样，这是由于睡觉欠安会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，效果就是渐骤变胖。家长能够协助孩子选用一些有助睡觉的方法，如用热水洗脸、泡脚等，来推动睡觉。
三、会呈现心境阻挠。孩子长期失眠会引发精神上的烦躁、焦虑不安、心境不稳等疑问。轻则构成上课注意力不会集，影响学习成绩;重则心境会变得翻云覆雨，损坏人际关系;有的学生甚至会因心境不稳而简略激动。
防备儿童失眠的食谱
桂圆
又叫龙眼，中医以为它能益智宁心，养血安神。现代研究剖析，桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，均有较好的助眠效果。
莲肉
是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入眠。
葵花籽
含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰厚的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的效果。每晚嗑一把葵花籽，有安眠效果。
黄花菜
含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡。
牛奶
含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能使人安然入眠。
鸡蛋黄
也含有丰厚的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神、补养催眠。