在遭受生活的波折和冲击后，呈现心情方面的问题是正常现象，假如你面临波折冲击没有一点心情上的反应，这倒需求加以注意了。抑郁症有临床的诊断规范，仅仅心情低落是不能作诊断的。心情低落接连两周以上，同时有睡觉、注意力、胃口等方面的问题，以及呈现自杀意念等方可确诊。呈现暂时的心情低落，一些简略的心思保健办法，如听音乐、做运动等，都可有效地加以改进。
不过，假如呈现以下三种情况，就需求及时去看医生：①有自杀的冲动。比方总是觉得生不如死，或许时时呈现自杀的意念。②非真实感，又称为实际崩溃。这是指在应激状态下，对客观事物的印象不生动、模糊不清，对周围环境有陌生感和虚无感。③长时刻的躯体不适又没有阳性体征者。有些人心情问题并不明显，但总感觉头痛、胸闷以及胃肠道不适，躯体查看无反常，这时，应寻求精神心思科医生的帮助。
生活让人体会酸甜苦辣、七情六欲，期望自己总是生活在高兴幸福傍边是不实际的。面临这种变化，我们要采纳顺从其美的情绪。假如你急于改动自己的心情状态，会产生更严峻的心思抵触和更多的烦恼。因此，千万不要为自己时刻短的不良心情所焦虑。跟着时刻的推移，你的心情会好转起来的。